Da li je sreća samo apstraktan pojam i osjećaj, ako nije koji su parametri za vašu sreću? Da li može da traje stalno? Da li sreću čine zdravlje, bogatstvo, prijatelji, slobodno vrijeme, pobjeda omiljenog sportiste ili reprezentacije, pomjeranje sopstvenih granica… ili sve to zajedno?
Ako želite iskusiti istinsku sreću u životu, pokušajte da privremeno odustanite od ideje da vi znate šta vas može učiniti srećnima jer vi to ne znate. Ne zato jer vam fali IQ, mašte ili kreativnosti već zato jer to nije zamišljeno da bude vaš dio posla.
Posmatrajte kako djeca reaguju na svijet oko sebe, na sposobnost da nađu zabavu u običnim stvarima, sa kakvom lakoćom pronađu razlog za smijeh. Posmatrajte i pokušajte isto jer u nekom periodu njihovog odrastanja mi učimo njih ali i oni mogu da nauče nas.
Pokušajte da pronađete više razloga za smijeh, pokušajte više da uživate u sitnicama ma koliko beznačajne bile, pokušajte da nađete vremena za stvari koje vas čine ispunjenim. Razmislite o svemu što već imate i budite zahvalni na tome. Okrenite se oko sebe, ugledaćete drveće, rijeku, ptice, čućete poigravanje vjetra sa lišćem, odsjaj sunca u rijeci, povežite se sa prirodom oko vas i šta god život stavio pred vas prihvatićete kao jednu od prepreka u vašoj trci. Djeca su jednostavna ali u tome i jeste suština, u jednostavnosti.
Nekoliko pravila:
- Pijte mnogo vode i hranite se zdravo, jedite polako
- Šetajte po prirodi i na svježem vazduh
- Družite se sa prijateljima. Ako ih nemate, pronađite neku stalnu grupu ljudi koja se već druži i koja ima slična interesovanja vašim. Zatim, morate naučiti kako da pronađete još neke zajedničke osobine sa njima osim nekih površnih i trivijalnih, kao što su muzika i filmovi, da bi vam ta grupa poznanika postali prijatelji. Ako pak osjećate da se zbližavate samo sa pojedincima, nađite se sa njima posebno u nekom drugom okruženju. Prođe li vaš prijateljski sastanak dobro, nastavite druženje i konstantno održavajte vezu.
- Bavite se hobijem koji volite
- Čitajte knjige
- Svaki dan odvojite 10 minuta za sebe da sjedite u tišini
- Smiješite se kad pozdravljate nekoga u prolazu
- Ne upoređujte svoj život sa životima drugih
- Ne zavidite ljudima
- Ne budite negativni
- Ne brinite se zbog stvari na koje ne možete uticati
- Zaboravite na sukobe iz prošlosti.
- Ne budite zlopamtilo. To je samo teret koji vas opterećuje.
- Posvetite se porodici i roditeljima češće – zovite ih, posjetite ih, usrećite ih
- Budite zahvali za dobre stvari u životu
- Čuvajte svoje zdravlje i brinite se o bližnjima
- Ne osvrćite se na komentare drugih o vama i ne tračajte o drugim ljudima.
Po hrišćanskoj religiji, ljubav je vrlina kojoj je sreća podređena. Nisu materijalne stvari sreća, već ljubav i upravo to je ključ za sreću.
Npr. ovaj moj web sajt www.majkic.net je ljubav, pričinjava mi veliko zadovoljstvo kad vidim da ga ljudi koriste i na taj način sam usrećio i sebe i druge.
Postoji li formula sreće?
Za životnu sreću je važno voljeti sebe bezuslovno. Znači, ne očekivati da ćemo voljeti sebe kada postignemo određeni cilj. Volimo sebe jer jesmo! Dovoljno je.
Zatim je važno imati vrijednosti. Najvažnije životne vrijednosti su:
- život,
- sopstvena djeca,
- zdravlje,
- autentična životna uvjerenja, pa tek onda
- materijalne vrijednosti koje su važne da bismo preživjeli i pristojno živjeli, ali nisu najvažnije da bismo morali sve da uradimo za "automobil te i te marke".
Znači, važno je da preispitamo koje su to naše autentične vrijednosti za koje se zalažemo, da u odnosu na te vrijednosti formiramo važne životne želje i ciljeve. Kad ih ostvarimo, osjećaćemo sreću. Naravno, moramo da se usudimo na tako nešto, jer Kairos neće čjekati vječno…
A u međuvremenu, utješno je da znamo da je nekad sasvim dovoljno da se osjećamo zadovoljnim. Veliki mislioci su nam pružili dovoljno vrijednosti da možemo one koje su nama važne sami da izaberemo. Pažljivo birajmo, jer na kraju sreća je stvar našeg izbora.
Alternativni način - kako povećati nivo serotonina u mozgu
- 5-HTP: U brojnim prodavnicama zdrave hrane možete kupiti 5-HTP aminokiselinu, odnosno sastojak koji se pokazao izvrsnim za ublažavanjem depresije, anksioznosti, nesanice i hipertenzije, a pomaže i pri mršavljenju. Kako bi se povećao nivo serotonina trebate uzimati od 100 do 400 miligrama 5-HTP-a na dan i to tokom obroka, a rezultati bi trebali biti vidljivi nakon četiri do šest sedmica.
- Vitamini B grupacije: Još jedan dobar saveznik u borbi protiv lošeg raspoloženja i stresa su vitamini B6 i B12. Prema jednom američkom istraživanju, stanje osoba koje su patile od depresije se nakon redovnog uzimanja B vitamina znatno poboljšalo.
- Sunčeva svjetlost: Jeste li se ikad zapitali zašto nam, kada rano ujutro raširimo zavjese, toliko godi sunčeva svjetlost? Razlog leži u tome da naš mozak tako prirodnim putem povećava nivo serotonina, što nam automatski podiže raspoloženje. Probajte barem jednom, ako ne i dva put dnevno hodati 15 do 20 minuta, i to ujutro. Ne samo da ćete gubiti više kalorija, već ćete se i psihički bolje pripremiti za dan koji je pred vama.
- Masaže: Ili u kući ili kod profesionanog masera. Svi znamo kako jedna dobra masaža nakon napornog radnog dana itekako godi. Ali, mnogi ne znaju da ona direktno utiče na naš nivo serotonina te smanjuje hormon stresa kortizol. I zato nismo bez razloga nakon masaže puni energije i optimizma.
- Medijacija: Zbog užurbanog načina života i onog vječnog 'nemam vremena' rijetko se posvećujemo sami sebima. Meditacija vam ne mora oduzimati sate vremena, a slično kao i kod masaže, ona smanjuje nivo kortizola u mozgu, te tako utiče na bolje raspoloženje i spavanje.
- Zapitajmo se koliko na sve to utiču loše vijesti koje čujemo na radiju, na poslu, pijaci, pročitamo u novinama, vidimo na televiziji...
- Ne čitati-gledati sve negativne vijesti, crnu hroniku, ratne godišnjice iz centralnih informativnih emisija kao i sa novinskih naslovnica: Postavite li sebi pitanje "šta će meni ovo? Ne treba nam mnogo zdravog razuma da bismo shvatili da gledanje većine televizijskih emisija samo loše utiče na nas. Sistemski negativni uticaj je uzeo toliko maha da je gotovo postala umjetnost ostati pri čistom umu i zdravoj pameti, osim ako ne isključimo TV program sa raznim negativnim vijestima koje vam suštinsku ne donose nikakvu korist.
Primjeri sreće
Sreća je kad daš ispit, popiješ neplaniranu kafu usput, nađeš posljednju sličicu za album, provjeravaš na Fejsu da li je online, dobiješ slobodan dan, odeš na ručak sa svojima, pročitaš dobru pjesmu ili knjigu, kupiš cipele ili šnalu koja ti je nedostajala, napraviš nešto svojim rukama, pohvale te pred svima, naučiš nešto novo, lijepo te uslikaju pa imaš sliku koju voliš, ustaneš oran ujutro, odeš na mini izlet do susjednog grada, kad imaš kućnog ljubinca o kome se brineš kad medicinski nalaz na neku bolest bude negativan.
Ukratko, ukloni ego i eto ti sreće.
U školi, imali smo pismeni, naslov je bio "Šta želite u životu". Ja sam napisao samo jednu rečenicu "Želim biti srećan". Rekli su mi da nisam shvatio zadatak, a ja sam im rekao da oni nisu shvatili život. Džon Lenon
Vezani tekst:
- DA LI ZAISTA ŽIVIŠ? – Poučna priča koja će te natjerati da razmisliš o svom životu
- U čemu se razlikuju pametna i mudra žena?
- Budite tata mata
- Kako biti otac, a ortak
- Poslovna filozofija Japanaca - KAIZEN
- Pozajmi, uštedi, odloži, kupi sebi šta ti duša traži
- Savjeti jednog od najboljih psihologa na svijetu
- Šta to biješe porodica?
Reference:
www.blacksheep.rs
www.zenasamja.me
www.zivim.hr
